こんにちは(^^)riekaです♪
昨日、『TOKIOカケル』をご覧になった方はいますか？
竹内涼真さんのダイエット法が話題になっていますよね～！
そこで、みなさんと共有したい思い、
今回は、
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①『TOKIOカケル』で紹介されていた俳優・竹内涼真さんのダイエット法
②今人気でおすすめのダイエットグッズ
についてお話したいと思います(^^)
今回のお手本は竹内涼真さんということで、男性が試しているダイエット法ではありますが、
わたしたち女性にとっても、とてもためになるダイエット法だったので、ダイエットを考えている方はぜひ、ご覧くださいね～♡
それでは、本題に入りますね(*^^*)
竹内涼真のダイエット法とは！
実は、コロナの自粛期間中に7kgも太ってしまったという竹内涼真さん。
そんな風に見えませんでしたね～(^^)
そこで、1年ほどダイエットの勉強をして食事のコントロールをすることを身に付けたのだそうです。
体づくりには余念のない竹内涼真さん。
『TOKIOカケル』では、そんな竹内涼真さんの実践しているダイエット法を伝授してくれました。
その方法が、こちらです(^^)
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～竹内涼真のカラダづくり3か条～
①お腹はすかせるな！
②走るな！歩け！
③焼肉はタンに注意！
それでは、1つ1つ振り返っていきますね～(*^^*)
お腹はすかせるな！
まず、ダイエットしたいならば「お腹をすかせてはいけない」ということです。
これは、ボディビルダーのダイエット法や減量法から学んだそうなのですが、
体を作っているボディビルダーの方などが、口をそろえていうことは、
なのだそうです。
それは、竹内涼真さんいわく、
それはなぜ？
お腹が空いているときには、体がエネルギーを欲しているときなので、栄養を欲しがっているため、食べたらその分吸収してしまうから
なのだそうです！
そのため、空腹の時間をなくして、エネルギーの吸収を抑えよう！
ということなんですね～♪
竹内涼真さんの知り合いのボディビルダーさんなどは、大会前の減量が必要なときなどは、
～竹内涼真流おすすめ♪1日の食事の分け方～
ダイエットしているいつもの1日の食事の量を変えずに、
・朝食を2回に分けて食べる
・昼食を2回に分けて食べる
・夕食の前にちょっと食べる
・夕食を2回に分けて食べる
というようにすると良いそうです♡
ここでMCの国分太一さんが、
カツ丼を2回じゃダメということだね！
とおっしゃっていましたが、もちろん、量は増やさず、いつもの量を2回に分けるということが大事だそうなんですね(^^)
炭水化物抜きダイエットは一時期を過ぎると痩せない
ダイエットするには、炭水化物を抜くと良いということを聞いたことがありませんか？
それが、竹内涼真さん流ダイエットでは、
のだそうです。
その理由は、
炭水化物は糖質なのですが、糖質を摂取するとポケットができるのだそうです。
体は、そのポケットの中に水分や栄養が溜まる仕組みなので、炭水化物を抜くことで、水分も吸収されなくなって、水分までも外に出てしまうのだとか。
そのため、炭水化物抜きのダイエットをはじめると、はじめは2～3キロは痩せるのですが、その後、体はそれを維持しようとするので、全く痩せない時期に突入してしまうのだそうですよ～
なんだか身に覚えがある話です(*^^*)
停滞期に入らないためには、ある程度の栄養は維持する必要があるそうなんですね。
まとめると、
のだそうです！
ここで、注目すべきことが(*^^*)
この日の『TOKIOカケル』に、女性代表ゲスト”エンジェルちゃん”として出演していた、女芸人コンビ・ハリセンボンの箕輪はるかさんが、太りたくても太れないと自信のお悩みを告白しました。
そこで、どんな食事の仕方をしているか聞いて見ると、「(食事を)ちょっとずつ食べている」とのこと。
なんと、1個のメロンパンを朝・昼・晩と3回に分けて食べているのだそうですよ～！
こんなふうに、ちょこちょことした食べ方が好きな方は、一気に吸収しないので太りにくいのだそうです(*^^*)
この食べ方は、竹内涼真さんいわく、
減量期末期の食べ方
なのだそうですよ～♪
箕輪はるかさんは自然に太りづらい食べ方が好きでやっているので、太りたくても太れなかったんですね～！
うらやましい♡
走るな！歩け！
つづいて、ダイエットしたいなら、「走らずに歩け！」という竹内涼真さん。
ダイエットというと、ランニングをする方も多いですよね～！
わたしも、そろそろ少し走ろうかな～なんて思っていたところでした！(口だけで終わることが多いですが💦)
でも、竹内涼真さんいわく、
のだそうです。
ダイエットには、筋肉は必要といいますよね！
その理由はこちらです👇🏻
筋肉が落ちるとどうなる？
①バランスの悪い体になる
②筋肉は脂肪とくらべるとカロリーを消費するので筋肉が落ちると消化の低下、カロリー消費能力の低下につながる
そのため、げっそりしたくない方は、筋肉量はなるべく減らさずにダイエットするのがコツなんですね。
そこで、竹内涼真がおすすめしているのが、
歩くこと！
なんです。
ウォーキングですね♪
コツは、長い時間をかけることで、
たとえば、ランニングを40分するよりもランニングマシンに少し傾斜をつけて40分歩くほうが効果的なダイエットにつながりやすいのだそうです(*^^*)
すると、ここでも、注目すべきことが！
箕輪はるかさんは、散歩が好きで、よく1時間くらい歩いているのだそうですよ～(^^)
ここでも、箕輪はるかさんは、また、自然と太りにくい生活を送っていることが判明しましたね～！スゴイ♡
焼き肉はタンに注意
ダイエット中は、焼き肉は食べない！と決めている方も多いと思います(*^^*)
でも、食べたいですよね～(^^)
竹内涼真さんがダイエットをしながら焼肉を食べるコツは、
タンに注意する！
というものでした。
タンは意外と脂質の塊なのだとか！
わたしも、実は、タンはヘルシーな部類だと思っていました( ;∀;)
竹内涼真さんいわく、たんぱく質もあるのですが、脂質も多いのがタンなのだそうです！
そのため、焼肉の中では、ハツや赤身の部位がおすすめという竹内涼真さん。
でも、焼肉は食べたいので脂質に気をつけることがコツなのだそうです。
1日の食事で脂質を気にするだけで、絶対、痩せることができる！とおっしゃってしましたよ～(*^^*)
お手軽♪おすすめのダイエットグッズは？
それでは、コロナ禍でも自宅でダイエットができるおすすめのダイエットグッズをご紹介します♪
これからダイエットをしようかな？という方は、ぜひ、お気に入りのグッズを探してみてくださいね～(^^)
「肌断食の湯」
は、自宅にいながら岩盤浴と同じ効果が期待できてしまう便利な鉱石です。
鉱石は、実際に岩盤浴施設で使われいるものなので、冷えを解消して免疫力UPにもつながると話題に(^^)
冬にはもってこいですね♡
お風呂に入れるだけで、ふだんの生活ではかきにくい皮脂腺からの発汗ができるので、毎日が岩盤浴をしているかのように代謝UPに導きます。
お肌やお身体に溜まった老廃物をデトックスして、お肌すべすべダイエット。コロナ禍のストレスもスッキリです♡
2.美脚を追求して開発された本格マッサージ剤「ミネラルレッグスムーサー」
「
ミネラルレッグスムーサー」は、雪塩、海藻エキス、薬草ハーブなど海洋ミネラルが豊富スリミングマッサージクリームです。
あんず核の天然スクラブが入っているので、スリミングマッサージをしながら角質もオフ♡老廃物の流れを促してほっそりツルツルのお肌に導いてくれます(^^)
お風呂上りに気持ち良さそう♡
女性に人気の雑誌だけでなく男性の美容本でも取り上げられている人気クリームなので、旦那さんや彼氏さんとも一緒に使うことができますね。
無香料無着色・パラベンフリー・アルコールフリー・界面活性剤フリー 鉱物油フリーの無添加クリームなので敏感肌の方も安心です♡
・楽天ランキング3年連続1位を獲得✨
3.24時間いつでも！加圧運動でカロリーダウン！「Slim Slender(スリムスレンダー)」
「Slim Slender(スリムスレンダー)」は、着ているだけで理想のボディラインに導いてくれる加圧インナーです。
加圧ってキツくないの？そんな評判を解決するべく、段階ごとの着圧レベルで、着心地も評判♪着た瞬間からボディラインをキュッと引締め、スタイルをキープしてくれます(^^)
伸縮性は500％と優れ、動き回るときでも上半身からくびれまでしっかりサポートしてくれるので運動時にもピッタリ♡
燃焼サプリとの併用も選べて、一気にスリミングな体に(^^)
・人気なのでお早目に♡
「Slim Shape(スリムシェイプ)」」は、「Slim Slender(スリムスレンダー)」の姉妹品で、骨盤周りを重点的に加圧してくれる見た目もカワイイ♪加圧ショーツです。
女性のカッコいいスタイルは骨盤から♡ショーツとしてはくだけで、知らず知らずのうちに骨盤を正しい位置に導きます(^^)
背筋もシャン♪人知れず、美尻＆くびれ美人を目指したい人にオススメです♡
産後の気になる体型にもおすすめです♡
「マジカルプレミアムスレンダー着圧レギンス」は、整体師の監修により作り出された下半身とウエストシェイプ専用のレギンスです♪
ハイウエストなデザインで、はいた瞬間から下半身の見た目が上向きサイズダウン♪さらにお腹の引締めも可能です♡
骨盤の補正力もサポートし、気持ちの良い加圧で姿勢美を意識しやすい体制に導きます。
仕事しながらこっそりはけそう♪
ぽっこりお腹、崩れたヒップライン、セルライトにある太ももを解消したい！という方にオススメです♡
・Amazon売れ筋ランキング3部門で1位を獲得
「スリムパッド」は、つけているだけで筋肉運動ができるEMS運動機器で、ダイエットやボディメイクサロンの専売品で、一般市場にも解禁になったグッズです。
シリーズ累計30万台の販売実績は、今も健在。
気になる部分にピッタリくっつけてスイッチをONするだけで、腹筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、ハムストリングスに作用してコアマッスル(深層筋)まで効率よくアプローチしてくれます！
コアマッスルまで鍛えてくれるなんて！お正月太りが解消できるかな♪
美容、健康のプロにも愛用されていて、女性だけでなく男性からの支持もあついグッズです(^^)
貼るだけ美しいボディメイクを目指したい方にオススメ♡
7.乗せるだけで気になる部分をエクササイズ！【スイングビート】
「スイングビート」は、二の腕・太もも・お腹・背中など、気になる部分をのせるだけでエクササイズできるトレーニングマシンです。
販売元は、ダイエット器具に大きな実績がある”ヤーマン”というのも信頼されているポイント。
1分回で最大800回の振動で、二の腕は、1分あたりダンベル運動68回相当、太ももは、1分あたりスクワット126回に相当、お腹・背中は、腹筋運動22回に相当するといわれています。
手軽さと高機能から、トレーニングの専門家も注目のダイエットマシンです。
【竹内涼真のダイエット法】まとめ
いかがだったでしょうか？
竹内涼真さんは、この「竹内涼真のカラダづくり3か条」を実践すれば、絶対痩せる！とおっしゃっていました。
ご自分がこの方法でダイエットに成功されたのでしょうね♪
ここで3カ条のおさらいです(*^^*)
～竹内涼真のカラダづくり3か条～
①お腹はすかせるな！
②走るな！歩け！
③焼肉はタンに注意！
できることから、真似してみると痩せやすい体質になるかもしれません♪
また、旦那さんや彼氏さんなど、まわりの男性で竹内涼真さんのような美ボディを目指している方がいたら、ぜひ、教えてあげてくださいね～(*^^*)
それでは、ご覧いただきましてありがとうございました♡
また、次の記事でお会いしましょう♪
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